随着夏日的脚步渐近，2017年的上海也迎来了高温天气。在这样的天气里，如何保持凉爽，成为了许多市民关注的焦点。以下是一些避暑攻略，希望能帮助大家度过一个清凉的夏天。
选择合适的衣物
1. 棉麻材质
棉麻材质的衣服吸汗透气，是夏季的首选。它们能够有效帮助身体散热，减少汗水带来的不适。
2. 简约款式
尽量选择简约款式的衣物，减少不必要的束缚。宽松的T恤、短裤或者连衣裙都是不错的选择。
3. 颜色选择
浅色系的衣服反射阳光，可以降低体温。此外，避免穿着黑色、深蓝色等吸热性强的颜色。
适当调整饮食
1. 多喝水
保持充足的水分摄入，避免中暑。可以选择白开水、绿豆汤等清凉饮品。
2. 食用清淡食物
夏季宜食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。避免油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。
3. 饮食规律
合理安排饮食时间，避免饥饿感。同时，注意饮食卫生，预防肠道疾病。
改善居住环境
1. 室内通风
保持室内空气流通，可以利用自然风或空调进行降温。注意空调温度不宜过低，以免温差过大影响身体健康。
2. 植物降温
在家中摆放一些植物，如绿萝、吊兰等，可以起到一定的降温效果。
3. 遮阳措施
安装遮阳窗帘或使用遮阳伞，减少阳光直射室内。
外出注意事项
1. 避免高温时段出行
尽量选择在早晨或傍晚时段出行，避免在高温时段长时间暴露在阳光下。
2. 使用防晒用品
外出时涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等，防止紫外线伤害。
3. 注意身体变化
在高温天气中，注意观察身体变化，如头晕、乏力、恶心等症状，及时休息或就医。
总之，面对高温天气，我们要做好充分的准备，合理安排生活和工作，保持良好的生活习惯，度过一个清凉的夏天。