在这个特殊时期，防疫工作的重要性不言而喻。郑州市民作为城市的一份子，了解并遵守防疫指南，不仅是对自己负责，也是对家人和社会负责。以下是为郑州市民量身定制的每周四必看的重点人群防疫指南，帮助大家共同筑牢防疫防线。
一、老年人群防疫指南
1.1 增强免疫力
老年人由于身体机能逐渐下降，免疫力相对较弱。建议通过以下方式增强免疫力：
- 合理膳食：多吃蔬菜、水果、粗粮，保证营养均衡。
- 适量运动：如散步、太极拳等，增强体质。
1.2 佩戴口罩
老年人外出时，务必佩戴医用口罩，减少病毒传播风险。
1.3 保持社交距离
尽量避免前往人员密集场所，减少外出次数。
1.4 做好手卫生
勤洗手，使用肥皂和流动水或免洗手消毒液。
二、儿童及青少年防疫指南
2.1 培养良好卫生习惯
教育儿童及青少年养成良好的卫生习惯，如勤洗手、不揉眼、不挖鼻等。
2.2 加强体育锻炼
鼓励儿童及青少年参加户外活动，增强体质。
2.3 佩戴口罩
在公共场所，儿童及青少年应佩戴口罩，减少病毒传播风险。
2.4 注意居家卫生
保持家庭环境清洁，定期开窗通风。
三、孕产妇防疫指南
3.1 注意营养均衡
孕产妇应保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
3.2 做好个人防护
外出时，孕产妇应佩戴口罩，减少病毒传播风险。
3.3 保持良好心态
孕产妇应保持乐观心态，避免过度紧张和焦虑。
3.4 定期产检
按照医生建议，定期进行产检。
四、慢性病患者防疫指南
4.1 规律用药
慢性病患者应按照医嘱规律用药，控制病情。
4.2 做好个人防护
外出时，慢性病患者应佩戴口罩，减少病毒传播风险。
4.3 加强锻炼
在医生指导下，适当进行锻炼，增强体质。
4.4 注意保暖
慢性病患者在寒冷季节要注意保暖，预防感冒。
五、公共场所防疫指南
5.1 佩戴口罩
公共场所人员密集，佩戴口罩是减少病毒传播的有效手段。
5.2 保持社交距离
在公共场所，尽量与他人保持1米以上的距离。
5.3 勤洗手
使用肥皂和流动水或免洗手消毒液，勤洗手。
5.4 定期消毒
公共场所应定期进行消毒，保持环境卫生。
通过以上重点人群防疫指南，相信郑州市民能够更好地了解并遵守防疫措施，共同抗击疫情。让我们携手努力，共克时艰，早日战胜疫情！