杨氏太极，作为中国武术中的瑰宝，以其柔和、缓慢、轻灵、圆活的特点深受广大武术爱好者的喜爱。85式分段拳法是杨氏太极中的一套经典拳法，它融合了太极拳的精华，既适合初学者，也适合有一定基础的拳友。下面，我们就来详细了解一下杨氏太极85式分段拳法的学练步骤。
第一部分：准备工作
在开始学练85式分段拳法之前，我们需要做好以下准备工作：
- 场地选择：选择一个宽敞、安静、空气流通的场地进行练习。
- 着装要求：穿着宽松、舒适的运动服装，以便活动自如。
- 热身运动：进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，以预防运动损伤。
第二部分：基本步法与桩功
- 基本步法：杨氏太极85式分段拳法中的步法主要有弓步、马步、歇步、虚步等。以下以弓步为例进行说明：
- 动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，重心下沉，臀部向后坐，形成半蹲姿势。
- 练习要点：保持身体中正，膝盖不超过脚尖，脚跟要踏实。
- 桩功：桩功是太极拳的基础，有助于提高身体的稳定性。以下以马步桩为例：
- 动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，臀部向后坐，形成半蹲姿势。
- 练习要点：保持身体中正，膝盖不超过脚尖，脚跟要踏实，双手放在膝盖上，呼吸自然。
第三部分：85式分段拳法动作详解
- 起势：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。
- 抱球式：左脚向左前方迈出一步，双手合十，慢慢上抬至胸前，眼神注视双手。
- 搂膝拗步：左手向左前方推出，右手搂住左肘，同时右脚向右前方迈出一步。
- 云手：左手收回，经体前向右推出，右手同时收回，双手交替进行。
- 单鞭：左手收回，经体前向右推出，右手收回，同时左脚向左前方迈出一步。
- 白鹤亮翅：左手收回，经体前向右推出，右手收回，同时左脚向左前方迈出一步。
- 搂膝拗步：与第三式相同。
- 云手：与第四式相同。
- 单鞭：与第五式相同。
- 白鹤亮翅：与第六式相同。
- 搂膝拗步：与第七式相同。
- 云手：与第八式相同。
- 单鞭：与第九式相同。
- 白鹤亮翅：与第十式相同。
- 搂膝拗步：与第十一式相同。
- 云手：与第十二式相同。
- 单鞭：与第十三式相同。
- 白鹤亮翅：与第十四式相同。
- 搂膝拗步：与第十五式相同。
- 云手：与第十六式相同。
- 单鞭：与第十七式相同。
- 白鹤亮翅：与第十八式相同。
- 搂膝拗步：与第十九式相同。
- 云手：与第二十式相同。
- 单鞭：与第二十一式相同。
- 白鹤亮翅：与第二十二式相同。
- 搂膝拗步：与第二十三式相同。
- 云手：与第二十四式相同。
- 单鞭：与第二十五式相同。
- 白鹤亮翅：与第二十六式相同。
- 搂膝拗步：与第二十七式相同。
- 云手：与第二十八式相同。
- 单鞭：与第二十九式相同。
- 白鹤亮翅：与第三十式相同。
- 搂膝拗步：与第三十一式相同。
- 云手：与第三十二式相同。
- 单鞭：与第三十三式相同。
- 白鹤亮翅：与第三十四式相同。
- 搂膝拗步：与第三十五式相同。
- 云手：与第三十六式相同。
- 单鞭：与第三十七式相同。
- 白鹤亮翅：与第三十八式相同。
- 搂膝拗步：与第三十九式相同。
- 云手：与第四十式相同。
- 单鞭：与第四十一式相同。
- 白鹤亮翅：与第四十二式相同。
- 搂膝拗步：与第四十三式相同。
- 云手：与第四十四式相同。
- 单鞭：与第四十五式相同。
- 白鹤亮翅：与第四十六式相同。
- 搂膝拗步：与第四十七式相同。
- 云手：与第四十八式相同。
- 单鞭：与第四十九式相同。
- 白鹤亮翅：与第五十式相同。
- 搂膝拗步：与第五十一式相同。
- 云手：与第五十二式相同。
- 单鞭：与第五十三式相同。
- 白鹤亮翅：与第五十四式相同。
- 搂膝拗步：与第五十五式相同。
- 云手：与第五十六式相同。
- 单鞭：与第五十七式相同。
- 白鹤亮翅：与第五十八式相同。
- 搂膝拗步：与第五十九式相同。
- 云手：与第六十式相同。
- 单鞭：与第六十一式相同。
- 白鹤亮翅：与第六十二式相同。
- 搂膝拗步：与第六十三式相同。
- 云手：与第六十四式相同。
- 单鞭：与第六十五式相同。
- 白鹤亮翅：与第六十六式相同。
- 搂膝拗步：与第六十七式相同。
- 云手：与第六十八式相同。
- 单鞭：与第六十九式相同。
- 白鹤亮翅：与第七十式相同。
- 搂膝拗步：与第七十一式相同。
- 云手：与第七十二式相同。
- 单鞭：与第七十三式相同。
- 白鹤亮翅：与第七十四式相同。
- 搂膝拗步：与第七十五式相同。
- 云手：与第七十六式相同。
- 单鞭：与第七十七式相同。
- 白鹤亮翅：与第七十八式相同。
- 搂膝拗步：与第七十九式相同。
- 云手：与第八十式相同。
- 收势：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。
第四部分：学练注意事项
- 循序渐进：初学者在学练85式分段拳法时，要遵循循序渐进的原则，从基本动作开始，逐步提高。
- 注重呼吸：太极拳讲究呼吸与动作的配合，学练时要注意呼吸自然、均匀。
- 持之以恒：太极拳需要长期坚持练习，才能收到良好的效果。
- 请教老师：在学练过程中，遇到不懂的问题，要及时向老师请教。
通过以上介绍，相信大家对杨氏太极85式分段拳法有了更深入的了解。希望这份详解能帮助大家更好地学练太极拳，享受太极拳带来的身心愉悦。