夏日炎炎，无锡气温创下历史新高，面对这样的高温天气，防晒和降温变得尤为重要。在这个时候，掌握一些日常避暑的小技巧，不仅能帮助我们保持凉爽，还能保护我们的健康。下面，就让我们一起揭秘这些实用的避暑小技巧吧。
防晒篇
1. 选择合适的防晒霜
防晒霜是夏日防晒的重要工具。选择防晒霜时，应注意以下几点：
- 防晒指数（SPF）：SPF值越高，防晒效果越好。对于长时间在户外活动的人来说，建议选择SPF30以上的防晒霜。
- PA值：PA值表示防晒霜对UVA的防护能力。PA值越高，防护能力越强。
- 成分：选择物理防晒剂（如二氧化钛、氧化锌）或化学防晒剂（如苯酮类、水杨酸酯类）。
2. 遮阳伞和遮阳帽
在户外活动时，使用遮阳伞和遮阳帽可以有效阻挡紫外线，减少皮肤晒伤的风险。
3. 穿着防晒衣
防晒衣可以阻挡紫外线，同时也能提供一定的散热效果。选择透气性好的防晒衣，可以让我们在炎热的夏日里更加舒适。
降温篇
1. 保持室内通风
室内通风可以降低室内温度，同时也能保持空气清新。在白天，可以选择在早晨和傍晚时分开窗通风。
2. 使用空调和风扇
空调和风扇是夏日降温的利器。使用空调时，建议将温度设定在26℃左右，既能保证舒适度，又能节约能源。
3. 多喝水
在高温天气下，人体容易流失水分，导致中暑。因此，要多喝水，保持身体水分平衡。
4. 避免剧烈运动
在高温天气下，剧烈运动容易导致身体过热，增加中暑的风险。可以选择在早晨或傍晚时分进行户外活动，并注意适当补充水分。
日常避暑小贴士
1. 避免在阳光强烈时段出行
在阳光强烈时段（10:00-16:00）尽量减少户外活动，避免紫外线对皮肤的伤害。
2. 注意饮食
夏日饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。
3. 保持良好的作息
保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节体温。
夏日炎炎，掌握这些防晒降温的小技巧，让我们在炎热的季节里保持健康和舒适。希望这些小贴士能对您有所帮助！