孙式太极拳,又称孙门太极拳,是中国太极拳的重要流派之一。由太极拳大师孙禄堂创立,融合了形意拳、八卦掌等武术精华,具有独特的风格和内涵。本文将详细介绍孙式73太极拳的一招一式,并附上拳谱全解,以帮助读者更好地理解这一传统武术的精髓。
第一节:起式与基本步法
1.1 起式
孙式太极拳的起式名为“起势”,是整个拳法的基础。起式要求身体放松,呼吸自然,姿势端正。
- 动作要领:
- 双脚并拢,脚跟微抬,重心下沉。
- 双手自然下垂,掌心朝内,指尖相对。
- 头顶百会穴上提,下颚微收,眼神平视前方。
1.2 基本步法
孙式太极拳的基本步法有七种,分别为:
- 弓步:两脚成弓步,前腿弯曲,后腿伸直,重心前移。
- 马步:两脚分开与肩同宽,膝盖微弯,重心下沉。
- 仆步:左脚向前迈出,膝盖着地,右腿弯曲,重心下沉。
- 虚步:左脚抬起,脚尖点地,右腿伸直,重心下沉。
- 歇步:两脚并拢,膝盖微弯,重心下沉。
- 独立步:左脚抬起,右腿伸直,重心下沉。
- 退步:左脚向后迈出,膝盖微弯,重心下沉。
第二节:拳法招式详解
2.1 招式一:云手
云手是孙式太极拳的基本招式之一,动作柔和、连绵不断。
- 动作要领:
- 双手从起式位置开始,掌心朝内,指尖相对,慢慢向两侧推出。
- 推出过程中,身体重心下沉,膝盖微弯。
- 双手收回时,掌心朝外,指尖相对,回到起式位置。
2.2 招式二:白鹤亮翅
白鹤亮翅是孙式太极拳中的一种优美招式,动作舒展大方。
- 动作要领:
- 双手从起式位置开始,掌心朝内,指尖相对,慢慢向两侧推出。
- 推出过程中,身体重心下沉,膝盖微弯。
- 双手收回时,掌心朝外,指尖相对,回到起式位置。
- 接着,双手向前推出,掌心朝上,手指并拢,呈白鹤展翅状。
2.3 招式三:搂膝拗步
搂膝拗步是孙式太极拳中的一种实用招式,动作紧凑有力。
- 动作要领:
- 右脚向左侧迈出,膝盖微弯,重心下沉。
- 同时,左手搂住右臂,右手向前推出。
- 推出过程中,身体重心下沉,膝盖微弯。
- 接着,左手收回,右手继续向前推出。
第三节:拳谱全解
以下是孙式73太极拳的拳谱全解:
- 起势
- 云手
- 白鹤亮翅
- 楂拳
- 揽雀尾
- 单鞭
- 云手
- 高探马
- 撇身锤
- 转身踢脚
- 搂膝拗步
- 转身搬拦捶
- 如封似闭
- 搂膝拗步
- 转身摆莲腿
- 云手
- 单鞭
- 云手
- 高探马
- 撇身锤
- 转身踢脚
- 搂膝拗步
- 转身搬拦捶
- 如封似闭
- 搂膝拗步
- 收势
总结
孙式73太极拳是一种具有丰富内涵和独特风格的太极拳流派。通过本文的详细介绍,相信读者对孙式73太极拳的一招一式有了更深入的了解。希望本文能对太极拳爱好者有所帮助,共同传承这一优秀的传统文化。
