身体各部位重点肌肉图解与名称全解析

肩部肌肉

肩胛提肌（Supraspinatus）

• 位置：肩胛骨的肩胛提肌沟内。
• 功能：上提肩胛骨。
• 图解：位于肩胛骨的上部，形状类似倒三角。

肩胛下肌（Infraspinatus）

• 位置：肩胛骨的肩胛下沟内。
• 功能：外旋肩关节。
• 图解：位于肩胛骨的后部，形状类似倒三角。

大圆肌（Teres Major）

• 位置：肩胛骨下角。
• 功能：内旋肩关节。
• 图解：位于肩胛骨下方，形状较大，类似扇形。

小圆肌（Teres Minor）

• 位置：肩胛骨的肩胛下沟后部。
• 功能：外旋肩关节。
• 图解：位于大圆肌下方，形状较小，类似倒三角。

肩三角肌（Deltoid）

• 位置：肩部外侧。
• 功能：肩关节的屈曲、外展和内旋。
• 图解：位于肩部最外侧，分为前束、中束和后束。

胸部肌肉

胸大肌（Pectoralis Major）

• 位置：胸部前侧。
• 功能：肩关节的屈曲、内收和旋内。
• 图解：位于胸部中央，分为上、中、下三部。

胸小肌（Pectoralis Minor）

• 位置：胸部前侧，胸大肌下方。
• 功能：内旋肩胛骨。
• 图解：位于胸大肌下方，形状较小，类似倒三角。

胸小肌（Pectoralis Minor）

• 位置：胸部前侧，胸大肌下方。
• 功能：内旋肩胛骨。
• 图解：位于胸大肌下方，形状较小，类似倒三角。

胸小肌（Pectoralis Minor）

• 位置：胸部前侧，胸大肌下方。
• 功能：内旋肩胛骨。
• 图解：位于胸大肌下方，形状较小，类似倒三角。

背部肌肉

背阔肌（Latissimus Dorsi）

• 位置：背部外侧。
• 功能：肩关节的伸展、内收和旋内。
• 图解：位于背部最外侧，形状类似倒三角。

肩胛提肌（Serratus Anterior）

• 位置：肩胛骨前侧。
• 功能：固定肩胛骨，参与呼吸。
• 图解：位于肩胛骨前侧，形状类似扇形。

背阔肌（Erector Spinae）

• 位置：脊柱两侧。
• 功能：脊柱的伸展和侧弯。
• 图解：位于脊柱两侧，分为棘肌、最长肌和髂肋肌。

背阔肌（Erector Spinae）

• 位置：脊柱两侧。
• 功能：脊柱的伸展和侧弯。
• 图解：位于脊柱两侧，分为棘肌、最长肌和髂肋肌。

腹部肌肉

腹直肌（Rectus Abdominis）

• 位置：腹部前侧。
• 功能：脊柱的屈曲。
• 图解：位于腹部中央，中间有一条白线。

腹外斜肌（External Oblique）

• 位置：腹部外侧。
• 功能：脊柱的侧弯和旋转。
• 图解：位于腹部外侧，呈带状。

腹内斜肌（Internal Oblique）

• 位置：腹部内侧。
• 功能：脊柱的侧弯和旋转。
• 图解：位于腹外斜肌下方，呈带状。

腹横肌（Transversus Abdominis）

• 位置：腹部最内侧。
• 功能：维持腹内压力。
• 图解：位于腹部最内侧，呈带状。

上臂肌肉

肱二头肌（Biceps Brachii）

• 位置：上臂前侧。
• 功能：肘关节的屈曲。
• 图解：位于上臂前侧，有两个头。

肱三头肌（Triceps Brachii）

• 位置：上臂后侧。
• 功能：肘关节的伸展。
• 图解：位于上臂后侧，有三个头。

肱肌（Brachialis）

• 位置：上臂前侧。
• 功能：肘关节的屈曲。
• 图解：位于肱二头肌下方，形状类似倒三角。

下肢肌肉

股四头肌（Quadriceps Femoris）

• 位置：大腿前侧。
• 功能：膝关节的伸展。
• 图解：位于大腿前侧，有四个头。

股二头肌（Biceps Femoris）

• 位置：大腿后侧。
• 功能：膝关节的屈曲。
• 图解：位于大腿后侧，有两个头。

股直肌（Vastus Lateralis）

• 位置：大腿外侧。
• 功能：膝关节的伸展。
• 图解：位于大腿外侧，形状类似倒三角。

股内侧肌（Adductor Magnus）

• 位置：大腿内侧。
• 功能：大腿的内收。
• 图解：位于大腿内侧，形状类似倒三角。

股外侧肌（Gracilis）

• 位置：大腿内侧。
• 功能：大腿的内收。
• 图解：位于大腿内侧，形状类似长条形。

股外侧肌（Gluteus Maximus）

• 位置：臀部。
• 功能：大腿的外展、外旋和后伸。
• 图解：位于臀部最外侧，形状类似倒三角。

股外侧肌（Gluteus Medius）

• 位置：臀部。
• 功能：大腿的外展、外旋。
• 图解：位于臀部中间，形状类似倒三角。

股外侧肌（Gluteus Minimus）

• 位置：臀部。
• 功能：大腿的外展、外旋。
• 图解：位于臀部最内侧，形状类似倒三角。