米老鼠趣味气息操：用吹蜡烛游戏练就孩子的好呼吸

哈喽各位家长朋友和小朋友们！我是你们的米奇小伙伴～今天我要带大家一起做一个超好玩的游戏，叫做”米老鼠趣味气息操”！这个游戏可不是普通的玩游戏哦，它能让咱们小朋友说话更清楚、唱歌不喘气，就像米奇那样精神饱满、活力十足！

你们知道吗，呼吸就像是我们身体的”小马达”，马达转得好，我们整个人都会更有精神！很多小朋友说话说到一半就没气了，或者唱歌的时候唱到一半”哎呀、哎呀”地喘起来，就是因为呼吸这个”小马达”还没练好。别担心，米奇现在就教你们用一根小小的蜡烛，玩出大能量！

认识我们的好朋友——蜡烛先生

在开始之前，我们先要认识一位重要的朋友，它就是——蜡烛先生！蜡烛先生长长的、细细的，身体是白白胖胖的，头顶上还有一根小辫子（那就是火柴啦）。蜡烛先生有个特别的本领，只要火苗被轻轻吹一下，它就会听话地熄灭，就像变魔术一样！

但蜡烛先生也有个条件，它只喜欢被”温柔而坚定”的呼吸吹灭。如果用力过猛，”呼——”的一声，火苗会一下子跳开，蜡烛先生会觉得不舒服；如果太轻太轻，火苗只是摇一摇，蜡烛先生还是站得直直的。所以我们要学会控制我们的呼吸，像米奇那样，既能温柔又能有力！

第一个游戏：米奇的小火车呼吸操

在吹蜡烛之前，我们要先活动一下我们的小身体，因为呼吸需要好身体配合哦！

1. 小肚子鼓起来，小肚子瘪下去

来，小朋友们，你们先坐直或者站直，两只手放在自己的小肚子上。吸气的时候，想象米奇开着小火车”呜——”地进站了，肚子要像火车车厢一样慢慢鼓起来！憋住一秒钟，呼气的时候，小火车”呼”地开走了，肚子就慢慢瘪下去啦。

这个动作看起来简单，但超级重要！因为我们平时很多小朋友说话的时候，用的是胸口呼吸，就像小兔子蹦蹦跳跳的，气很短。而用肚子呼吸，就像大象走路一样，稳稳当当，气很长！

具体做法：

• 吸气：鼻子慢慢吸气，数1、2、3、4，肚子慢慢鼓起来
• 憋气：数1、2
• 呼气：嘴巴慢慢呼出来，数1、2、3、4、5、6、7、8

每天练习5次，每次做10遍，一个星期后你就会发现，自己的”小马达”越来越有力啦！

2. 小狗喘气操

我们来玩一个更有趣的游戏！学小狗”哈哈”地喘气。伸出舌头，嘴巴张开，快速地吸气和呼气，就像小狗夏天好热在喘气一样。

这个游戏可以帮助你们感受横膈膜的运动——横膈膜就是你们肚子和胸口之间有一块肌肉，它就像一个小活塞，往上走就吸气，往下走就呼气。小狗喘气的时候，这块小活塞动得特别快，练几次你就会找到感觉了。

第二个游戏：吹蜡烛挑战赛

好啦，身体活动好了，现在我们要进入最激动人心的环节——吹蜡烛！

游戏准备

先请爸爸妈妈帮你们准备一根蜡烛，一个打火机（爸爸妈妈操作），还有一个小盘子或者一个小碗（接蜡烛油用的）。把蜡烛稳稳地放在盘子中间，点燃它。

挑战一：把火苗吹歪但不熄灭

第一个挑战有点难哦！我们要把蜡烛的火苗吹得歪歪的，但是不能让它熄灭。想象火苗是一朵小花，我们要轻轻地把小花吹弯腰，但不能把它吹断。

这个练习的目的是什么？是让小朋友学会控制呼吸的力度！太用力，火苗就灭了；太轻，火苗不动。我们要找到那个”刚刚好”的力度，就像米奇走路一样，不紧不慢，刚刚好！

小贴士： 吹的时候嘴巴要缩成一个”小圆洞”，就像米奇吹口哨的形状。嘴唇要用力，但不要紧绷绷的，要像小嘴巴在说”呜——”的那个形状。

挑战二：一口气吹灭蜡烛

第二个挑战是——用一口气把蜡烛吹灭！这里有个关键，什么叫”一口气”？就是一开始吸满满的一口气，然后”呼”地一下子吹灭，中间不能停，不能再来第二口气！

这个练习锻炼的是我们肺活量，也锻炼我们一口气能坚持多久的能力。很多小朋友说话容易断断续续，就是因为一口气不够用。学会了用一口气吹灭蜡烛，说话的时候就能一口气说完一句话，不会说一半就”呃、呃”地喘气了。

注意事项：

• 吸气的時候要用鼻子，深深地吸
• 嘴巴要对准火苗，但不要贴得太近，大概10-15厘米的距离
• 吹的时候要用肚子用力，不是用喉咙用力
• 吹灭之后不要马上再吸一口气，等2-3秒再吸

挑战三：吹蜡烛接力赛

这个可以和家人一起玩！准备3-5根蜡烛，排成一排，蜡烛之间的间距要一样。第一根蜡烛吹灭后，不能停，马上吹第二根，一直吹到最后一根。

这个练习锻炼的是呼吸的连贯性和节奏感。就像米奇说话一样，不能说一句停一下，要说得连贯流畅。而且蜡烛之间距离越远，越难吹灭，所以你们可以自己调整间距，给自己设定不同难度的挑战！

挑战四：吹蜡烛画画

这是一个超级有趣的创意游戏！在蜡烛旁边放一张白纸，纸上画一些圆圈或者波浪线。吹灭蜡烛的时候，用嘴对着纸吹，让火苗的烟雾在纸上留下淡淡的痕迹，就像画画一样！

这个练习的好处是，不仅要控制呼吸的力度，还要控制呼吸的方向。有时候我们要把气往上吹，有时候要往左吹，有时候要往右吹。想象一下米奇拿着画笔，烟雾就是他的画笔，多有趣啊！

第三个游戏：米奇的说话气息操

吹蜡烛玩好了，现在我们要把学会的呼吸技巧用到说话上啦！

练习一：数字接龙

这是最经典的练习！深吸一口气，然后慢慢地数数：1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……看你能一口气数到几？

一开始可能只能数到10个，别灰心！每天练习，慢慢就能数到20个、30个、50个！米奇一开始也只能数到8个呢，后来他每天练习，现在能一口气数到100个啦！

进阶版： 数完数字之后，再用一口气说一句话，比如”我今天吃了一个大大的苹果”，看你能一口气说几个句子不喘气。

练习二：声音延长游戏

深吸一口气，然后发出”啊——”的声音，看谁的声音能延长最久！注意哦，声音要稳定，不要忽大忽小，就像米奇开车一样，速度要稳。

这个练习对唱歌特别有帮助！唱歌的时候，很多小朋友唱到一半就没气了，声音也变抖了。学会了延长声音，唱歌的时候就能唱得更长、更稳、更好听！

练习三：绕口令呼吸操

绕口令是练习说话清晰度的好方法！但是很多小朋友一说绕口令就喘气，因为绕口令需要快速的吐字和稳定的气息配合。

我们先用吹蜡烛的方式把气息练好，然后再说绕口令。比如经典的《四是四》：

四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。

先深吸一口气，然后用一口气把这句话完整地说出来，不要断断续续。一开始说不好没关系，慢慢来，每天练几次，一周后你就会发现自己说话清晰多了！

第四个游戏：米奇的唱歌气息操

最后，我们来说说唱歌不喘气的方法。很多小朋友喜欢唱歌，但是唱到一半就没气了，声音也变小了，甚至”啊啊啊”地喘起来，不好看也不好听。其实只要掌握了正确的呼吸方法，唱歌也可以像米奇一样精神饱满、声音洪亮！

练习一：唱歌专用呼吸法

唱歌的时候，呼吸和说话有点不一样。说话的时候我们可以随时换气，但唱歌的时候一首歌可能很长，不能随便换气。所以我们要学会”偷气”——在很短的时间内快速吸一口气！

方法： 先用鼻子快速地吸一小口气（就像闻到香味一样，”嗅”地一下），然后马上用嘴巴慢慢呼出来，发出”啊——”的声音。记住，吸气要快，呼气要慢，就像米奇发现糖果一样，眼睛一亮、嘴巴一张，然后慢慢享受！

练习二：长音挑战

选一首你们喜欢的歌，比如《两只老虎》或者《小星星》。先深吸一口气，然后用一口气唱一句歌词，比如”两只老虎，两只老虎，跑得快，跑得快”。看你能一口气唱几句？

一开始可能只能唱一句，没关系！每天练习，慢慢就能唱两句、三句、四句了！米奇刚开始练的时候，也只能唱一句，后来他每天练，现在可以一口气唱完整首歌啦！

练习三：吹蜡烛和唱歌结合

这是一个综合练习！先吹灭一根蜡烛（用一口气），然后马上用一口气唱一句歌。这个练习把吹蜡烛和唱歌结合在一起，既锻炼了气息控制，又锻炼了说话和唱歌的连贯性。

每天练习计划表

小朋友们，学会了这些游戏，现在我们要制定一个每天练习的计划表，让呼吸能力一天天变强！

时间	练习内容	时长
早晨起床后	小肚子鼓起来瘪下去	3分钟
上学之前	小狗喘气操	2分钟
放学回家后	吹蜡烛挑战（选2-3个）	10分钟
晚饭前	数字接龙 + 声音延长	5分钟
睡觉前	绕口令或唱歌练习	5分钟

温馨提醒：

• 吹蜡烛一定要在爸爸妈妈的陪同下进行，安全第一！
• 练习的时候不要着急，慢慢来，每天进步一点点
• 如果累了就休息，不要勉强
• 可以把练习过程拍下来，记录下来，过一段时间再看，你会发现自己的进步很大！

米奇的小叮嘱

好啦，亲爱的家长们和小朋友们，米奇今天教你们的这些游戏和方法，都是帮助你们练好呼吸的小秘密！记住哦，呼吸就像是我们身体的”小马达”，马达练好了，说话就清晰，唱歌就不喘气，整个人都变得更有精神！

不要小看这些小游戏，米奇自己也是每天坚持练习，才能做到说话清楚、唱歌好听、跑步有力气呢！小朋友们也要像米奇一样，坚持练习，相信自己一定能做到！

如果你们练习的时候有什么有趣的发现，或者有什么新问题，都可以告诉爸爸妈妈，或者来找米奇聊天哦！米奇会一直在这里陪着你们，一起进步，一起成长！

最后，米奇想送给你们一句话：”呼吸练得好，说话唱歌都顺了！”加油，小朋友们！💪🎉