引言
85式太极拳，作为中国传统武术的重要流派之一，以其独特的健身价值和深厚的文化内涵受到广泛关注。本文将深入解析85式太极拳的背面口诀，帮助读者传承经典，掌握核心技巧。
85式太极拳的起源与发展
起源
85式太极拳起源于中国武术的太极拳流派，其历史可以追溯到明朝。经过多年的发展和传承，85式太极拳逐渐形成了自己独特的风格和特点。
发展
在20世纪50年代，中国武术协会对太极拳进行了整理和规范，85式太极拳便是其中之一。它由85个动作组成，动作连贯，易于学习，因此广受欢迎。
85式太极拳背面口诀详解
一、预备式
- 口诀：松肩坠肘，虚领顶劲，气沉丹田。
- 解说：预备式是85式太极拳的基础，通过松肩坠肘、虚领顶劲、气沉丹田，可以使身体放松，呼吸顺畅，为接下来的动作做好准备。
二、起势
- 口诀：弓步推掌，旋臂转腰。
- 解说：起势是85式太极拳的开篇动作，通过弓步推掌、旋臂转腰，可以锻炼腰腿力量，提高身体的协调性。
三、云手
- 口诀：云手舒展，心神合一。
- 解说：云手动作连贯，要求身心合一，可以锻炼手臂的灵活性和身体的平衡能力。
四、单鞭
- 口诀：单鞭展翅，力透脊背。
- 解说：单鞭动作要求力从脊背传至手臂，锻炼了脊背的力量和手臂的出力技巧。
五、高探马
- 口诀：高探马腿，稳如泰山。
- 解说：高探马动作要求腿脚稳固，锻炼了腿部的力量和稳定性。
六、白鹤亮翅
- 口诀：白鹤亮翅，翩翩起舞。
- 解说：白鹤亮翅动作优雅，锻炼了身体的柔韧性和协调性。
七、右搂膝拗步
- 口诀：右搂膝拗步，刚柔并济。
- 解说：右搂膝拗步动作要求刚柔并济，锻炼了身体的柔韧性和平衡能力。
八、左搂膝拗步
- 口诀：左搂膝拗步，步法轻盈。
- 解说：左搂膝拗步动作要求步法轻盈，锻炼了腿部的力量和灵活性。
85式太极拳的练习方法
一、循序渐进
练习85式太极拳要循序渐进，从基本动作开始，逐步提高难度。
二、持之以恒
太极拳的练习需要持之以恒，只有不断练习，才能掌握核心技巧。
三、注重呼吸
太极拳的练习要注重呼吸，呼吸要与动作相协调，以达到身心合一的境界。
四、请教老师
在学习过程中，要积极请教老师，及时纠正错误，提高练习效果。
总结
85式太极拳背面口诀蕴含了丰富的武术哲理和健身价值。通过学习这些口诀，我们可以更好地传承经典，掌握核心技巧，强身健体，陶冶情操。