1. 熟悉竞赛题型与要求
在参加英语竞赛之前，首先要了解竞赛的题型和评分标准。不同的竞赛对口语和听力的要求有所不同，熟悉这些可以帮助你更有针对性地准备。
2. 扩大词汇量
丰富的词汇是提高英语口语和听力能力的基础。可以通过阅读英文书籍、观看英文电影、听英文歌曲等方式来积累词汇。
3. 加强语法练习
掌握正确的语法是提高英语水平的关键。可以通过做语法练习题、参加语法课程等方式来提高语法水平。
4. 多听多模仿
听力是英语学习的重要环节。可以通过听英文广播、观看英文电影、参加英语角等方式来提高听力水平。同时，多模仿英语母语者的发音和语调，有助于提高口语水平。
5. 增强语感
语感是英语学习中的重要能力。可以通过大量阅读、写作和口语练习来提高语感。
6. 培养良好的口语习惯
在口语练习中，要注意发音准确、语调自然、语速适中。可以通过参加英语角、与外国朋友交流等方式来提高口语水平。
7. 模拟实战演练
在竞赛前，可以进行模拟实战演练，熟悉竞赛流程和氛围。可以邀请朋友或老师帮忙进行模拟考试，以提高应对真实竞赛的能力。
8. 注意语音语调
在口语表达中，语音语调非常重要。要注重音节、语调、节奏等细节，使口语表达更加生动、自然。
9. 学会正确发音
正确的发音是提高英语口语水平的关键。可以通过参加发音课程、观看发音教程等方式来提高发音水平。
10. 培养良好的听力技巧
在听力训练中，要学会抓住关键词、理解主旨大意、推测上下文等。可以通过听英文广播、观看英文电影等方式来提高听力技巧。
11. 多参与英语活动
参加英语演讲、辩论、朗诵等活动，可以提高口语表达能力。同时，也可以通过这些活动结识更多英语爱好者，相互学习、交流。
12. 利用网络资源
现在有很多在线英语学习资源，如英语学习网站、APP、视频教程等。可以利用这些资源进行自主学习，提高英语水平。
13. 坚持练习
英语学习需要持之以恒。每天都要安排一定的时间进行口语和听力练习，不断提高自己的英语水平。
14. 培养跨文化意识
了解英语国家的文化背景，有助于提高英语口语和听力水平。可以通过阅读英文原版书籍、观看英文电影等方式来了解英语国家的文化。
15. 学会总结归纳
在英语学习中，要学会总结归纳，将所学知识串联起来。这样可以更好地提高英语水平。
16. 增强自信心
自信是成功的关键。在参加英语竞赛时，要保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。
17. 学习英语口诀
为了方便记忆，可以总结一些英语口诀，帮助自己在口语和听力方面取得进步。
18. 求教于师
在英语学习过程中，遇到问题时，要及时向老师请教。老师可以为你提供专业的指导，帮助你更快地提高英语水平。
通过以上18种竞赛英语技巧，相信你能够在英语口语和听力方面取得显著的进步。祝你竞赛顺利，取得好成绩！