政策解读
2019年青海初中体育考试的政策主要围绕以下几个方面展开：
1. 考试科目及权重
2019年青海初中体育考试科目主要包括体能测试和专项技能测试。体能测试占考试总分的40%，专项技能测试占考试总分的60%。体能测试包括立定跳远、1000米（男）/800米（女）跑步等；专项技能测试则根据学生的兴趣和特长选择，如篮球、足球、田径、武术等。
2. 考试形式及评分标准
考试形式为现场测试，由考官现场评分。评分标准参照国家体育总局发布的《初中毕业生体育考试评分标准》执行。
3. 考试时间及地点
考试时间为每年的4月，具体时间由各学校根据实际情况安排。考试地点为学校指定的体育场地。
备考攻略
1. 提前了解政策
了解2019年青海初中体育考试的政策，明确考试科目、权重、形式及评分标准，有助于有针对性地进行备考。
2. 制定合理训练计划
根据自身特长和兴趣选择专项技能，制定科学合理的训练计划。以下是一些建议：
篮球：
- 基础技能：运球、投篮、传球
- 进阶技能：防守、抢断、突破
- 身体素质：耐力、速度、力量
足球：
- 基础技能：运球、传球、射门
- 进阶技能：带球突破、抢断、防守
- 身体素质：耐力、速度、力量
田径：
- 基础技能：跑步、跳跃、投掷
- 进阶技能：加速、起跳、用力
- 身体素质：耐力、速度、力量
武术：
- 基础技能：基本拳法、腿法、套路
- 进阶技能：招式变化、力度、节奏
- 身体素质：柔韧性、力量、速度
3. 加强体能训练
体能测试是考试的重要部分，考生需要加强以下方面的体能训练：
- 耐力：通过慢跑、长跑等方式提高心肺功能
- 力量：进行深蹲、俯卧撑、引体向上等力量训练
- 速度：通过短跑、变速跑等方式提高爆发力
4. 注意饮食和休息
合理的饮食和充足的休息对于备考至关重要。以下是一些建议：
- 饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等
- 休息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳
5. 保持良好的心态
考试前保持良好的心态，有助于发挥出最佳水平。以下是一些建议：
- 保持自信：相信自己通过努力一定能够取得好成绩
- 适当放松：考试前进行适当的放松活动，如听音乐、深呼吸等
- 保持专注：考试过程中保持专注，认真完成每一项测试
通过以上备考攻略，相信广大考生在2019年青海初中体育考试中能够取得优异成绩。祝各位考生顺利通过考试！