在篮球场上，扣篮是一项令人羡慕的技能，代表着力量、速度和协调性的完美结合。而1米7的孩子能够轻松扣篮，无疑让许多人为之侧目。那么，他们是如何做到的呢？本文将揭秘扣篮技巧与训练方法，帮助更多青少年篮球爱好者实现扣篮的梦想。
一、扣篮的基本技巧
起跳高度：扣篮的关键在于起跳高度，起跳越高，扣篮的成功率就越高。1米7的孩子能够轻松扣篮，首先要掌握正确的起跳技巧。
身体协调：扣篮需要良好的身体协调性，包括手脚协调、身体平衡等。练习时，可以做一些协调性训练，如跳绳、篮球运球等。
弹跳力：弹跳力是扣篮的基础，可以通过以下方法提高弹跳力：
- 深蹲：深蹲可以锻炼腿部肌肉，提高弹跳力。
- 跳箱训练：跳箱训练可以锻炼腿部爆发力和协调性。
空中动作：在空中完成扣篮动作，需要掌握以下技巧：
- 抓握篮筐：起跳后，用手抓住篮筐边缘，增加扣篮的稳定性。
- 挥动双臂：扣篮时，双臂要充分展开，增加扣篮的力量。
二、扣篮训练方法
基础训练：
- 深蹲：每天进行深蹲训练，每次训练3组，每组15次。
- 跳绳：每天进行跳绳训练，每次训练5分钟。
- 篮球运球：每天进行篮球运球训练，提高身体协调性。
专项训练：
- 弹跳力训练：每周进行3次跳箱训练，每次训练5组，每组3次。
- 协调性训练：每周进行3次协调性训练，如跳绳、篮球运球等。
模拟训练：
- 篮筐高度模拟：在训练过程中，可以模拟篮筐高度，逐渐提高扣篮难度。
- 空中动作模拟：在地面模拟空中扣篮动作，提高动作熟练度。
三、注意事项
- 循序渐进：扣篮训练需要循序渐进，不可急于求成。
- 保护措施：训练过程中，要注意保护措施，避免受伤。
- 心态调整：保持积极的心态，相信自己能够成功扣篮。
通过以上技巧与训练方法，相信1米7的孩子也能够轻松扣篮。勇敢地追求梦想，努力训练，相信你也能在篮球场上展示出令人瞩目的扣篮技巧！